Хороший тренажерный зал – это не только комфортное место для занятий, но еще и безопасное. Перед тем, как покупать абонемент, попросите менеджера устроить вам экскурсию и внимательно осмотрите все вокруг – все ли тренажеры установлены правильно, не скользкий ли пол и стерилизуется ли инвентарь. Если по поводу хоть одного из пунктов возникает толика сомнений, подыщите другое место для занятий спортом. Ваше здоровье превыше всего – этим правилом не стоит пренебрегать, какими бы привлекательными ни были преимущества клубной карты.

Тренировки в фитнес клубе: что опаснее всего

Даже элитный фитнес клуб может потерять свою репутацию, если в нем не будет уделяться внимание технике безопасности. Особенно это касается эксплуатации тренажеров, которые обязательно должны быть крепко прикручены к полу. В противном случае при выполнении любого сета возникает опасность подлететь в воздух, в частности, если упражнение требует подъема штанги, тяжелых гантелей или другого веса. Травмироваться можно и другим способом – достаточно одного неосторожного движения.

Безопасность в зале зависит и от вас самих, поэтому всегда покупайте специальные и удобные кроссовки. Они должны быть:

• С гибкой и пружинящей подошвой, которая создает эффект амортизации;
• С «дышащим» воздухопроницаемым верхом и удобной шнуровкой;
• Подходящего размера, чтобы нога не сдавливалась после многочасовой тренировки.

Запрещено заниматься в шлепанцах или другой обуви, не предназначенной для тренажерного зала. В лучшем случае, вы заработаете себе растяжение мышц или связок, а в худшем – пострадаете от гантели, которая внезапно упадет на ногу. Такие случаи хоть и редки, но возможны, поэтому лучше не рискуйте и перестрахуйтесь.

Во время занятий в спортзале лучше слушайте собственный плейлист в наушниках, а не радио, которое грохочет с колонок. Мало того, что под подобную музыку очень сложно настроиться на «рабочий лад», но можно еще и серьезно травмироваться. Зачастую на радиостанциях реклама включается значительно громче, поэтому от неожиданности запросто уронить на себя штангу, если вы работаете с весом, или удариться о тренажер.

Кожные инфекции – далеко не миф, если фитнес клуб в центре пренебрегает антисептическими средствами. В результате можно легко подцепить какую-нибудь заразу, просто присев на лавку для выполнения жимов. Берите с собой полотенце и стелите его на тренажер – простая превентивная мера избавит от возможных проблем и просто сбережет ваши нервы.